Skate For All se suma a quedarse en casa en esta cuarentena total y también promueve el autocuidado y la actividad física en el hogar. Dejar de lado el sedentarismo y estrés que nos esta provocando el encierro.
Es por eso que ha decidido liberar de forma gratuita todas sus clases online que tiene con su escuela de skate en el parque Bustamante. Estas serán enfocadas para todo publico, tanto para personas que recién están aprendiendo este deporte como también para aquellos que ya llevan tiempo practicándolo. Son clases especificas que nos ayudaran a seguir creciendo junto al skate incluso en la casa.
Clase #1 – Equilibrio y lateralidad
Esta clase online 1 esta dirigida específicamente en aquellas personas que recién están teniendo sus primeros momentos con la tabla. Y tiene como finalidad poder potenciar y mejorar el manejo corporal arriba del skate a través de los cambios de direcciones en la posición mas cómoda (Normal). Pero a su vez puede ser practicada en sus otras posturas para la gente que ya tiene mayor conocimiento. Y con eso mejorar al momento de andar.
PLANIFICACIÓN.
“Nivel Inicial”
Objetivos:
1) Desarrollar actividad física en la casa junto el skate
2) Practicar trabajos de equilibrio sin/ con skate
3) Mejorar del esquema corporal y lateralidad
4) Practicar e incentivar la flexibilidad post entrenamiento o clase.
Inicio:
1) Indicaciones de limpieza “limpiar superficie, tabla y zapatillas de skate”
2) Ejercicios de movilidad articular sin skate
3) Activación muscular con skate: Ejercicios de equilibrio. “Marcar las horas del reloj”
Desarrollo:
Trabajo de giros estáticos con el skate “ El relojito” (ambos sentidos);
1) Todos los números
2) Números pares e impares
3) Cuartos ( 90º)
4) Mitades (180º)
5) ¾ (270º) 6) Completo (360º) Cierre:
1) Ejercicios de Flexibilidad (10 ejercicios x 15 seg.)
Clase #2 – Mantención del skate
Esta clase Online numero 2 de Skate For All, esta dirigida para toda persona que practique este deporte sin importar su nivel ni edad, ya que se realiza una mantención completa del skate, donde obviamente se mejorará significativamente nuestro articulo deportivo, y también nos ayudara a saber el nombre de cada uno de los componentes de la tabla completa. Transformemos de nuestra mantención del skate un habito, por seguridad y por gusto al andar.
PLANIFICACIÓN.
Objetivos:
1) Aprender a realizar mantención de tabla completa
2) Aprender el armado y desarmado de skate
3) Cuidar y valorar nuestra implementación deportiva
4) reforzar hábitos del skate
Inicio:
1) Indicaciones del desarmado de tabla
2) Contabilizar con herramientas necesarias
Desarrollo:
1) Desarmado del skate por partes
2) Limpieza y lijado de implementación deportiva
3) Mantención
Cierre:
1) Armado de tabla
2) Feed Back
Clase #3 – Acondicionamiento Físico
Esta clase online numero 3 de Skate For All, esta pensada de primera manera para gente que ya tenga un poco mas de tiempo al andar. No por la complejidad de la clase, sino porque trabajamos el acondicionamiento físico de mediana y alta intensidad (para algunos), la cual a la hora de andar nos ayudara a tener un mejor estado físico y con ello un mejor rendimiento. Esto no quiere decir que niños o personas que lleven poco tiempo patinando no la puedan realizar, pero tienen que tener en cuenta que pueden hacer menos repeticiones para que no vean afectada su salud (fatiga u otras). También recalcamos que con estos ejercicios estamos combatiendo el sedentarismo y el aburrimiento de esta cuarentena con trabajos específicos para nuestro skate.
Objetivos:
1) Desarrollar actividad física especifica en el skate dentro del hogar.
2) Practicar movimientos enfocados en el skate.
Inicio:
1) Entrega de información sobre la planificación de la clase
2) Calentamiento especifico; 5 ejercicios de saltos.
Desarrollo:
1) Desarrollo de actividad física sin skate.
2) Practica de ejercicios físicos con skate.
3) Hidratación Cierre:
1) Flexibilidad
2) Elongación
FELIPE VALDEBENITO
@felouuuf
@skate_for_all